“Jeg KAN IKKE!”
Barnet står midt i stuen.
Tårer.
Vrede.
Frustration.
Måske en pude, der lige blev kastet lidt hårdere end nødvendigt.
Og som forælder kan man tænke:
Hvordan lærer man egentlig et barn at håndtere store følelser?
For børn bliver ikke født med en færdig værktøjskasse til:
Vrede.
Skuffelse.
Jalousi.
Sorg.
Frustration.
Uretfærdighed.
Frygt.
Overvældelse.
De skal lære det.
Lidt ligesom de lærer:
At tage tøj på.
At cykle.
At læse.
At vente.
At spørge om hjælp.
Forskellen er bare, at følelsesregulering foregår midt i noget, der kan føles voldsomt.
Det betyder:
Barnet skal lære en ny færdighed, mens hjernen samtidig råber:
“JEG VIL IKKE LÆRE NOGET LIGE NU!”
Så hvad gør man?
Her får du en guide til, hvordan børn gradvist kan lære at forstå, rumme og regulere store følelser.
Store følelser er ikke problemet i sig selv
Det er vigtigt at starte her.
Målet er ikke et barn, der aldrig:
Bliver vredt.
Græder.
Bliver jaloux.
Bliver frustreret.
Bliver bange.
Det ville ikke være sundt.
Følelser har funktioner.
Vrede kan fortælle:
“Min grænse blev overskredet.”
Sorg kan fortælle:
“Jeg har mistet noget vigtigt.”
Frygt kan fortælle:
“Jeg føler mig truet.”
Jalousi kan fortælle:
“Jeg er bange for at miste noget.”
Frustration kan fortælle:
“Jeg prøver, men det lykkes ikke.”
Følelser er information.
Det barnet skal lære, er:
Hvad gør jeg med følelsen?
Følelse og handling er ikke det samme
Barnet må gerne være rasende.
Det må ikke nødvendigvis:
Slå.
Sparke.
Kaste ting.
Råbe andre ind i ansigtet.
Ødelægge noget.
Det er en vigtig skelnen.
“Du må gerne være vred. Du må ikke slå.”
Den sætning kan næsten stå som grundregel for hele følelsesarbejdet.
Barnet skal først kunne mærke følelsen
Mange børn reagerer meget hurtigt.
Noget sker.
Og boom:
Reaktionen er i gang.
De når ikke at tænke:
“Jeg er ved at blive frustreret.”
De er allerede:
Frustrerede.
Derfor er første skridt ofte at lære barnet at opdage følelsen tidligere.
Hjælp barnet med at sætte ord på
I stedet for kun:
“Sur.”
kan barnet gradvist lære:
Irriteret.
Frustreret.
Rasende.
Skuffet.
Overvældet.
Flov.
Misundelig.
Bekymret.
Ensom.
Jo mere præcist barnet kan mærke og beskrive følelsen, desto lettere bliver det ofte at handle på den.
Brug følelsesord i hverdagen
Ikke kun når barnet er i konflikt.
Sig:
“Jeg blev lidt frustreret, fordi computeren ikke virkede.”
“Jeg blev virkelig glad for den besked.”
“Jeg blev nervøs før mødet.”
“Jeg blev skuffet, da planen ændrede sig.”
Barnet lærer følelsessprog ved at høre det brugt.
Gæt forsigtigt
Barnet ser vredt ud.
Prøv:
“Jeg spekulerer på, om du blev rigtig skuffet?”
Ikke:
“DU ER VRED.”
Barnet:
“NEJ!”
Så har I nu også konflikt om følelsen.
Lad barnet korrigere dig.
Kroppen opdager ofte følelsen før ordene
Spørg:
“Hvor mærker du det i kroppen?”
Barnet kan måske sige:
“Maven.”
“Ansigtet.”
“Hænderne.”
“Brystet.”
Store følelser kan vise sig som:
Varme.
Hurtig puls.
Spændte hænder.
Tårer.
Trang til at råbe.
Uro.
Hvis barnet lærer at genkende signalerne, kan det måske reagere tidligere.
Lav en følelsesskala
For eksempel:
0 = helt rolig.
5 = meget irriteret.
10 = total eksplosion.
Spørg bagefter:
“Hvor højt var du oppe?”
Barnet:
“Ni.”
Godt.
Næste mål er ikke nødvendigvis:
Aldrig over 3.
Det kan være:
“At opdage det ved 6.”
Det er lettere at regulere ved 6 end ved 10
Når barnet er helt oppe:
Hjernen har mindre overskud til:
Logik.
Forklaringer.
Problemløsning.
Derfor er det så vigtigt at lære barnet at opdage:
“Jeg er på vej op.”
før det eksploderer.
Lav en pauseplan
Når barnet mærker:
“Jeg er ved at blive for vred,”
hvad kan det så gøre?
For eksempel:
Gå lidt væk.
Drikke vand.
Sætte sig et roligt sted.
Tage nogle dybe vejrtrækninger.
Klemme en pude.
Gå en tur.
Lytte til musik.
Sige:
“Jeg har brug for en pause.”
Det skal øves på forhånd.